Dlouhé hodiny strávené za volantem kamionu si mohou vybrat svou daň na zdraví řidiče. Jedním z nejčastějších problémů je tzv. 'řidičovo koleno', nepříjemná bolest, která může znepříjemňovat řízení a omezovat mobilitu. Co ho způsobuje? A jak se s ním dá bojovat?
Co je řidičovo koleno?
Řidičovo koleno, neboli chondropathia patellae, je bolestivý stav, který postihuje chrupavku pod čéškou. Obvykle se projevuje tupou bolestí v přední části kolene, která se zhoršuje při delším sezení, klečení nebo chůzi do schodů.
Příčiny řidičova kolena
Hlavní příčinou řidičova kolena je nadměrné namáhání kolenního kloubu v nepřirozené poloze. Řidiči kamionů tráví mnoho hodin vsedě s nohama nataženýma před sebe, čímž dochází k tlaku na chrupavku pod čéškou. Existují ale i dalšími faktory, které mohou přispívat k tomuto problému. Jsou to například:
- Nevhodná ergonomie sedadla
- Nedostatek přestávek během jízdy
- Nadváha
- Ochablé svaly stehen a lýtek
- Předchozí zranění kolene
Jak ulevit od bolesti
Existuje několik způsobů, jak zmírnit bolest řidičova kolena:
- Ergonomické úpravy sedadla: Upravte výšku a sklon sedadla tak, aby vaše stehna byla vodorovně a kolena byla mírně pokrčená. Zkontrolujte také vzdálenost sedadla od volantu a pedálů.
- Pravidelné přestávky: Každé 2-3 hodiny zastavte a protáhněte se. Udělejte si krátkou procházku, zacvičte si na kolena a chodidla a masírujte si je.
- Ledové obklady: Přikládejte na koleno ledové obklady po dobu 20 minut několikrát denně.
- Léky proti bolesti: Volně prodejné léky proti bolesti, jako je ibuprofen nebo paracetamol, mohou zmírnit bolest a zánět.
- Fyzioterapie: Fyzioterapeut vám může ukázat cviky na posílení svalů stehen a lýtek a zlepšení flexibility kolene.
Dlouhodobá prevence
Kromě výše uvedených tipů je důležité dbát na prevenci:
- Udržujte si zdravou váhu.
- Pravidelně cvičte: Zaměřte se na cviky, které posilují svaly stehen a lýtek.
- Správně se stravujte: Jezte potraviny bohaté na kolagen a vápník, které jsou důležité pro zdraví kostí a chrupavek.
- Noste pohodlnou obuv: Vyberte si obuv s dobrou oporou klenby a tlumením nárazů.
Neignorujte bolest
Bolest kolene není normální a neměli byste ji ignorovat. Pokud se u vás bolest objeví, vyhledejte lékařskou pomoc. Včasná diagnóza a léčba může zabránit chronickým problémům s kolenem.
Pamatujte: Vaše zdraví je to nejdůležitější. Dbejte na prevenci a v případě potřeby vyhledejte odbornou pomoc. Nečekejte, až se bolest stane nesnesitelnou.
